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不眠気味、睡眠不足気味だからといって、いつもより早く寝ようとすると、かえって目が覚めてしまい、結局、いつもより、さらに遅い時間にならないと寝付くことができなかったという経験はないでしょうか。
眠りにつく時間がだいたい決まっている人の場合、その時間の２～３時間前は、もっとも眠りにくい時間帯だそうです。
特別なことがあって、早くおきるために、いつもより早く寝ようとして、２時間、３時間早い時間に寝ようと布団に入ったのはいいけれど、目がさえて、なかなか眠れないというのはそのためです。結局、眠ったのはいつもより遅い時間になってしまったということが何回もあります。
ある日突然早寝をして、寝不足を解消しようというのは、なかなか難しいことのようです。
早く寝つくことに挑戦するよりも、適切な一定の時刻に床について眠るというリズムの確立が睡眠不足や不眠症の解消には良いといわれています。
それでも、慢性的な睡眠不足を解消するために、少し、早く寝る習慣を付けたい場合、前の日に起きる時間を早めることからスタートするのが、よいようです。早く起きると、その日はいつもより早く眠くなるという計算です。
